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7 Secretos De La Dieta Francesa Para Perder Peso

16 enero, 2019

Desde el corazón de Europa, Francia  siempre despunta como una de las naciones más ricas del mundo en historia, arte, moda, vinos, gastronomía y, especialmente, en todo lo vinculado con la belleza.

¿Nunca te has preguntado por qué las mujeres francesas lucen tan hermosas y, en particular, esbeltas en su contextura? Hay varias razones para alcanzar tan estupenda apariencia y una de ellas te sorprenderá.

A esta fórmula casi secreta se le denomina como la Dieta Francesa, un hábito alimentario adoptado por los galos durante muchas generaciones y cuyos 10 secretos vamos a compartir aquí contigo.

SIGUE DISFRUTANDO DE LAS COMIDAS

La Dieta Francesa gana más seguidores y admiración en el planeta porque es muy versátil al combinar nuestro propósito de disminuir esos kilitos que queremos despedir y seguir disfrutando todas las comidas.

Las estadísticas dan cuenta del éxito de esta alternativa en el mundo de las dietas: Se calcula que solo el 11 % de la población francesa sufre de obesidad a diferencia del 33 % en el caso de los estadounidenses.

Muchas personas, sin importar  contextura, edad ni sexo, pueden obtener los beneficios que aporta y cuyo secreto radica en los hábitos alimentarios que la población francesa a desarrollado a lo largo de su historia.

DESPÍDETE DE LAS COMIDAS FRITAS

1.- A la hora de comer, calidad es mejor que cantidad: Cuando se trata de alimentarnos de manera saludable, la mayoría pensamos que no podemos comer de todo. No necesariamente debe ser así. La verdad es que podemos disfrutar todo tipo de comida siempre y cuando sea de alta calidad, ya que esta es menos probable que contenga aquellos aditivos químicos que nos hacen propensos a subir de peso.

2.- Dile adiós a los alimentos procesados: Los nutricionistas advierten constantemente que las comidas procesadas suele contener altos niveles de azúcar y grasas saturadas, los cuales inciden perjudicialmente en nuestra salud. En este sentido, los franceses prefieren productos tales como la mantequilla natural o de soya en lugar de la margarina.

3.- Come pollo fresco en lugar de nuggets: Cuando las comidas son fritas cuentan llevan dentro de sí una alta carga de grasas saturadas que, además de representar una peligrosa amenaza contra nuestra salud, por ejemplo, a nivel cardiovascular, también contribuyen a conducirnos por los niveles de sobrepeso. Al respecto, los franceses, por ejemplo, son conocidos por su cortés negativa a comer nuggets o todo alimento que sea frito y, en cambio, prefieren degustar del pollo fresco y preparado de una manera que sea mucho más saludable.

COME EN CÁMARA LENTA PARA PERDER PESO

4.- Siéntate para comer y disfruta al máximo el momento: Aunque pareciera algo sin trascendencia o quizás curioso, lo cierto es que sí tiene mucha importancia. Y es que debes sentarte para comer. En efecto, siéntate en una mesa con tu familia o amigos para disfrutar al máximo las horas de las comidas y convierte ese momento en todo un evento social para recordar. Esto es parte, precisamente, de los franceses, a quienes se les conoce por su jovialidad y compartir en la mesa. Comer mientras caminas o permaneces de pie, provoca que ingieras mayor calidad de alimento sin que se sacie la sensación de hambre.

5.- Limita las porciones y usa platos más pequeños: Muchas personas no necesitan comer tanto a diferencia de lo que suelen creer, y es por ello que se recomienda que opten por porciones más limitadas en su cantidad de alimento y, asimismo, por platos también pequeños. Este método puede ayudar a reducir la cantidad de calorías que suministramos a nuestro cuerpo. Inclusive, puede elegir una forma de comer en donde compartas tu comida con tu familia y amigos, y así comer menos.

6.- Evita comer demasiado en cámara rápida: Comer con lentitud o en cámara lenta no solo te ayuda a disfrutar al máximo cada alimento que ingieres sino, además, contribuirá a brindarle a nuestro cerebro la sensación de que nuestro cuerpo está satisfecho luego de cada comida. Son comunes las escenas que podemos apreciar en los mejores restaurantes y pequeños sitios franceses para comer en los cuales las personas se sientan por largos ratos para almorzar, cenar o simplemente tomar té o vino. Sigue esta costumbre tan propia de los franceses y luego sorpréndete con los resultados.

7.- Bebe vino de manera adecuada: La mesa de toda familia francesa siempre está adornada con un buen vino para acompañar las comidas. De hecho, el vino que se produce en esta nación europea es mundialmente prestigioso por su delicioso sabor. Se sirve en cantidades moderadas y sin abusar en vasos de más. Por ejemplo, sorber un poco de vino durante las comidas permite limitar las calorías ingeridas y solo debes cuidar de beberlo con mucha moderación aunque, por supuesto, disfrutándolo.

8.- Dale variedad a los alimentos: La Dieta Francesa es conocida por su amplia variedad de alimentos y este parámetro ayuda, precisamente, a una máxima y efectiva nutrición y, de igual manera, contribuye a prevenir la ingesta excesiva. Por ejemplo, las personas que comen frutas y vegetales de acuerdo a sus colores logran obtener resultados cada vez más sanos. Intenta incluir en tus comidas al menos tres o cuatro vegetales que sean frescos y diferentes, al igual que carnes, granos enteros y quesos.

9.- Come siempre alimentos frescos: Comer vegetales recién cosechados es mejor que aquellos que se expenden enlatados o congelados. Cuando estos alimentos se encuentran en su estado natural de frescura, ofrecen mayor cantidad de nutrientes, calorías y vitaminas, las cuales se suelen perder durante los procesos de envasado o tratamientos químicos. Adicionalmente, los vegetales frescos tienen un mejor sabor y esto lo saben muy bien los franceses.

10.- Bebe más agua, hidrata el cuerpo: Sea la Dieta Francesa o cualquier otro método que estés aplicando para reducir la grasa de tu cuerpo, es importante que nos hidratemos con suficientes cantidades de agua. Las mujeres conocen perfectamente la importancia de tomar mucha agua, y es por ello que siempre las observamos con su recipiente siempre listo para hidratarse. Al respecto, es bueno recordar que a veces nuestro estómago puede engañarnos y hacernos pensar que tenemos hambre cuando, en realidad, lo único que necesitamos es beber agua. Agregar un poco más de agua a tu dieta es una excelente idea para seguir saludables.

Las mujeres y hombres franceses se mantienen esbeltos por una buena razón y es que saben muy bien el valor de todos estos tips informativos que compartimos aquí para ti, y si deseas resultados mucho más óptimos puedes incluir una rutina de ejercicios o caminatas que, además, te permitirá tonificar tu masa muscular.

 

¿CÓMO SABER SI UNA DIETA ES BUENA PARA ADELGAZAR?

Adelgazar o perder peso puede ser muy saludable si la dieta o dietas que se siguen se hacen apropiadamente. Pero una dieta para adelgazar tiene como objetivo bajar varios kilos en tan solo poquito tiempo, por ejemplo: Una semana, ocho días puede ser un poco peligroso que cierta obesidad. Te voy a dar algunas sanas ideas para adelgazar y otras ideas para que mantengas tu peso correcto. En el futuro será más fácil y de una manera más rápida.

Antes de empezar una dieta

* Existe muchas dietas para adelgazar pero tu debes elegir la mas adecuada, las dietas para que tu elijas dependerán de tu perfil y tu edad, etc. Si llevas una dieta muy estricta tienes que consultar con especialista en nutrición para que te diga si lo que estas haciendo esta bien o mal.

* Las dietas mas rápidas y efectivas para adelgazar no siempre son las recomendadas o equilibradas para el cuerpo. Las necesidades de quemar grasa o calorías que su labor exige beben ser consideradas, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas especificadas.

* Las dietas milagrosas no son muy efectivas como dicen realmente ser: el membrillo, la manzana, el melocotón y el limón en general basados en verduras o frutas pueden ser muy eficaces y beneficiosas para el cuerpo. Así que puedes incluir en tu desayuno, pero no abuses.

Ya elegiste tu dieta: Consejos generales para todo tipo de dietas:

Diseñe con realismo y seriedad tu plan y trata de que se ajuste lo más que se pueda en tu dieta de adelgazar que elijaste. Tómalo muy en serio. Existe cosas que e puedan ayudar mucho.

* Debes llevar una agenda en la que anotaras todo tipo de acontecimientos, en especial tu peso, debes pesarte todos los días antes que tomes tu desayuno, si te haz salteado tu dieta también debes anotar en tu agenda, si tienes dolor de estomago, dolor de cabeza o malestares.

* haz en publico tu compromiso de adelgazar. Muchas de las personas lo llevan en secreto y esto no les ayuda en nada porque puede haber comidas familiares, invitaciones a restaurantes. Se debe hablar de tu recto al menos con tu familia y amigas con las que te relacionas más, porque te ayudaran mucho y hallar compresión y ayuda  si lo planteas apropiadamente.

* Realiza actividades sanas y adelgazantes como andar, comer alimentos saludables, leer sobre nutrición o consejos de como se debe vivir saludablemente.

* Toma conciencia de los beneficios que tiene de bajar de peso, tales como la disminución del colesterol, disminución de ciertos tipos de cáncer que están asociados al sobrepeso, fortalecerá tu voluntad.

*  Bebe bastante agua o infusiones o líquidos. Las dietas de adelgazar muy buenas nunca te limitan el agua. Debes beber como mínimo tres litros al día.

* Debes ir al baño todos los días. La eliminación es muy importante y ayudara a contribuir el éxito  a tu plan.

* Debes dormir ocho horas diarias, porque si se duerme poco engorda. Según las investigaciones de la Universidad de Chicago han dando a conocer que dormir poco provoca la generación de la hormona que estimula el apetito y da señales de saciedad al cerebro.

Tras una dieta adelgazante, mantener el peso ideal:

Olvídese de las dietas rápidas, hipocalóricas, drásticas, hiperproteicas a base de sustancias químicas, de la sopa quema grasa y muchas mas dietas.  Trata de vivir sanamente, frena el sobrepeso dada día, consume pocas calorías, lleva una dieta balanceada y equilibrada porque te ayudaran a mantener tu peso y no pases hambres.

– Come bastante verduras y frutas, ensaladas verdes, legumbres, pescado y aceite de oliva. No comas con frecuencia: mantequilla, carnes rojas, productos lácteos grasosos, dulces, reposterías, entre otros alimentos insanos. En vez de comer carnes rojas se debe comer carnes blancas como: pollo, pavo, aves, entre otros.

– Debes comer productos frescos de la temporada en cada estación del año. Adquiere, son mas ricos y muy beneficiosos para el cuerpo humano., aparte puedes adquirir alimentos con menos precio y de mejor calidad.

– Prepara infusiones de hierbas naturales, jugos de frutas para que cuides tu saluda y la salud de tu familia.

– Practica algún tipo de deporte que puede ser el que mas te guste o corre por el parque escuchando música, lo importante es que realices algún ejercicio físico para que mantengas tu peso ideal.

Preguntas frecuentes

1.- ¿Cuál es el secreto de las mujeres francesas para estar delgadas?

La dieta de los franceses puede tener un alto contenido de carbohidratos y azúcares, pero también saben cómo medir las porciones indicadas en cada comida, además de llevar una alimentación rica en frutas, vegetales, verduras y hortalizas. La cultura francesa enaltece mucho la comida, es decir, prefieren disfrutar de un buen plato, que de la típica comida rápida que cabe destacar que no tiene éxito en este país, además, como ya lo mencionamos cuidan mucho las porciones y la calidad de los alimentos, por lo que prácticamente no consumen alimentos procesados.

Consumen muchos productos locales, por lo general, suelen ser mucho más orgánicos y naturales, entonces eso significa que hay un balance entre las grasas y lo natural.

2.- ¿Qué se debe hacer para seguir una dieta para bajar de peso?

Puede que seguramente también seas una de esas personas que han probado incansables dietas, sin obtener los resultados deseados, pero lo primero que debes saber es que cuando hay compromiso, todo puede ser sencillo. En otras palabras, si realmente quieres bajar de peso, debes comprometerte en cambiar tu estilo de vida, desde cuidar cada una de las cosas que comes, hasta hacer alguna actividad física que mantenga el cuerpo en movimiento y quemando calorías.

No hay una receta mágica, simplemente para una dieta de pérdida de peso, dejamos un par de consejos sencillos:

1.- No hagas dietas estrictas: Olvídate de estas dietas donde todo lo que comen en el día es atún, lechuga y agua, estas dietas no son recomendables por muchas razones, primero porque no son saludables, segundo porque no son sostenibles con el paso del tiempo, y tercero porque cuando apenas vayas por el segundo día ya la romperás.

2.- No sucede de la noche a la mañana: No obligues el proceso, debes dejar que pase y que fluya, es decir, la idea no es que te quites de una todos los vicios alimenticios, debe ser progresivamente hasta que ya puedas prescindir de ese alimento, por ejemplo, si constantemente incluyes el azúcar en tu dieta, prueba dejando de agregarlo al café o al jugo, cambiando una galleta por una manzana, de este modo verás como será cada vez menos necesario, además que comenzarás a notar los cambios en tu cuerpo.

3.- ¿Cómo mantener el peso después de una dieta para adelgazar?

El secreto para mantener el peso está en cambiar el estilo de vida, es decir, no se trata de hacer una dieta por un período de tiempo para perder cierta y determinada cantidad de peso, esto es un grave error, muchas personas siguen una dieta por un mes y después de perder el peso deseado, vuelven a los mismos hábitos de siempre, recuperando el peso perdido e incluso más.

Lo que realmente funciona para mantener el peso es comer saludable, cambiar los hábitos, ingerir muchos más vegetales, frutas, verduras, y dejar de lado la comida chatarra y el exceso de azúcar, que a la larga traen consecuencias negativas para el organismo. No quiere decir que no puedas darte un gusto de vez en cuando, puedes hacerlo como premio, siempre y cuando la mayoría del tiempo comas muy saludable.

4.- ¿Cómo comenzar, seguir y terminar una dieta para perder peso?

Si quieres empezar a llevar un estilo de vida saludable, transformando por completo tus hábitos, rutina y alimentación, acá dejamos este video con unos insuperables tips.

5.- ¿Cómo elegir una dieta saludable?

Una dieta saludable, o mejor dicho, una alimentación saludable es aquella que incluye un porcentaje de cada grupo alimenticio, un poco de carbohidratos sanos, otro poco de proteínas, frutas, azúcares y grasas, una alimentación completa, balanceada, con las vitaminas y nutrientes necesarios, pero que además te guste y no te aburra.