Saltar al contenido

Trucos Para Evitar Y Reducir La Papada

16 enero, 2019

Para una mujer no hay anda más incómodo y delatador de la edad que presentar una papada o el cuello arrugado. Si tenemos mediana edad o, si por el contrario, somos jóvenes pero pasadas de peso y si en el reflejo del espejo aparece una bolsa de grasa debajo del mentón tenemos dos vías nos deprimimos o nos molestamos con nosotras mismas. En este instante y sólo allí debemos tomar medidas para hacer desaparecer esas acumulaciones de grasa y de tejido flácido.

Expertos en la materia afirman que la aparición de la papada se debe a sobrepeso, a factores genéticos, a estructura ósea, forma de la cara y como resultado del efecto rebote (engordar/adelgazar). Pero,  no todo está perdido, para todo hay remedio. Si seguimos una rutina de ejercicios, cambiamos de hábitos alimenticio e hidratamos la región podemos prevenir y hasta desaparecer su existencia.

QUÍTATE ESA IDEA: LA EDAD NO TIENE QUE VER CON LA PAPADA

El surgimiento de la papada en las persona, no tiene que ver directamente con la edad, más bien está relacionad con un proceso de acumulación de grasa ya se por motivos genéticos. Herencia, formación de la cara. Hay personas jóvenes que no tienen definido muy bien el mentón y se les une el rosto con el cuello, acumulándose grandes cantidades de grasa. Allí hay dos posibilidades ejercicios y/o acciones correctivas con un cirujano plástico.

El otro punto mes que las personas cuando engordan y adelgazan en múltiples oportunidades tienden a que sus tejidos sean más flácidos y, por acción de la gravedad, se inicia su caída. Muchos conocen a este efecto: barba de gallo.

Otro de los factores que inician este proceso de flacidez o acumulación de grasa debajo del mentón tiene que ver con la postura corporal. En la actualidad pasamos muchas horas sentados viendo televisión, trabajando en las computadoras y, peor aún, escribiendo por el celular con la cabeza inclinada. Esta última rutina ha traído graves consecuencias para la salud de la cervical y para mantener el cuello joven.

LEVANTA LA CABEZA Y MIRA DE FRENTE

Mantener una buena postura corporal nos garantiza una columna vertebral saludable. Hoy en día hay muchos problemas lumbares y cervicales producto de los malos hábitos cuando trabajamos, caminamos o nos entretenemos con el celular. En este sentido, los especialistas recomiendan mantener tu cabeza levantada, mirando al frente siempre. Cuando trabajes en computadora evita colocarte en forma curvada, siempre el tronco erguido junto al cuello. Al principio te costará pero, es uno de los mejores consejos que te podemos dar.

Cuando hables por celular o escribas textos es importante que subas el celular al nivel de los ojos o de tu mentón. Evita inclinarte frente al aparato telefónico. Una mala postura es garantía de una papada segura.

NO USES ALMOHADAS ALTAS

Cuando duermas no uses almohadas altas porque tienen a que flexiones el cuello y estarías reproduciendo una mala postura durante siete horas de sueño. Trata de tener una posición relajada y horizontal cuando duermas. Si debes tener algo levantado son los pies y ligeramente, este leve levantamiento te permitirá mejorar la circulación de las piernas.

HIDRATA TU PIEL DEL CUELLO Y MENTÓN

Es importante que tengas presente que, al igual que el rostro, el mentón y cuello deben ser hidratados. Aplícate una crema reafirmante e hidratante en ambas partes del cuello hasta llega al escote. Incorpora estas áreas a tu rutina de belleza diaria.

MASAJES EN EL MENTÓN Y CUELLO 

Es importante que te des unos masajes en el mentón y cuello con movimientos ascendente. Todas la noches, después del baño, aplícate tu crema hidratante y aprovecha en darte unos masajes suaves. Para finalizar y activar la circulación puedes darte una palmadas en el mentón, para ello utiliza el dorso de la mano. Hazlo suavemente. Verás  los resultados en poco tiempo.

PRONUNCIANDO LAS VOCALES Y COMIENDO CHICLE

Así como ejercitas tu cuerpo diariamente, debes poner en movimiento los músculos de tu cara, mentón y cuello. Para ello es importante que pronuncies con la boca abierta las vocales, estos movimientos tonificarán tu rostro y mentón.

Utiliza una pelota de goma, sostenla entre el mentón y cuello y presiona suavemente. Haz repeticiones 20 veces cada día. Otro de los ejercicios es masticar chicle en forma exagerada. Pero ten siempre presente que lo hagas viéndote al espejo y con la cabeza levantada.

Mirando de frente con el cuello recto, coloca tu lengua en el paladar, realiza círculos, en sentido las agujas del reloj, con la punta de la lengua. Otro ejercicio, la cabeza levantada, cuello recto, la lengua puesta en el paladar, realiza movimientos circulares con la punta de la nariz, es como si estuvieras dibujando círculos. Hazlo primero de derecha a izquierda y, luego, en forma inversa. Todos estos ejercicios los debes practicar por lo menos 10 veces cada noche.

DUCHAS O COMPRESAS DE AGUA FRÍA EN EL CUELLO

Para lograr tonificar los músculos y la piel del cuello y mentón, debes hacerte unas compresas de agua fría. Tan solo por cinco minutos realiza esta actividad una vez a la semana.

Bueno querida amiga, lleva a cabo estas rutinas y asume estos consejos dentro de tu rutina diaria y te darás cuenta cómo va mejorando esa zona. Recuerda, la papada no es sinónimo de edad, sino de malos hábitos. Ámate mucho, dedica tiempo para ti. Recuerda que eres una persona única y espectacular.

 

Si deseas algunos tips extra para decirle adiós a la papada, sin necesidad de cirugías, aquí dejamos este video.

Preguntas frecuentes

1.- ¿Cómo adelgazar la papada?

La papada forma parte importante del rostro y se vuelve un dolor de cabeza cuando no está completamente definida, es decir, cuando se pone un poco flácida, pero calma, que para todo hay solución,  hasta para adelgazar la papada, sin necesidad de hacerte alguna cirugía estética. Cuando tu papada se ve un poco flácida o lo que se conoce como doble papada, es porque tienen grasa en la zona que puede eliminarse, cambiando tu alimentación, por una mucho más saludable y además haciendo ciertos ejercicios específicos, que te enseñaremos.

1. Estirar el cuello: El primero es un ejercicio sencillo, donde debes sentarse en una silla con la espalda recta, estira el cuello y llévalo hacia atrás, de modo que puedas ver el techo, debes hacerlo con la boca cerrada, para que sientas como se estira toda la piel, si aprietas los labios, más se estirará la piel.

2. Menciona las vocales: Para este ejercicio es algo muy sencillo, vas a pararte frente a un espejo y vas a decir todas las vocales, una por una, exagerando muchísimo el movimiento en cada pronunciación de modo que estires y muevas todo el rostro.

3. Estira los músculos del cuello: para trabajar el cuello y estirar la piel, tienes que hacer muchas muecas, primero debes abrir mucho la boca, apretar los dientes, debes sentir que todo en tu cara se mueve hasta las cejas e incluso sentirás como se mueven tus orejas.

2.- ¿Cómo eliminar la papada en hombres?

Sí, los hombres también sufren de estos problemas de papada, que como ya lo dijimos se producen por la grasa que se acumula bajo el mentón, entonces, lo primero que debes saber es que muy seguramente no estás en tu peso ideal, aunque no tengas sobrepeso excesivo, si puede que estés unos kilos más de lo que debería según tu contextura y altura, por ende, se puede estar viendo reflejado en esa zona y no solo en la barriga, y si te preguntas, ¿cuál es la solución para esto? la respuesta puede estar muy clara, llevar una alimentación saludable, eliminar las grasas, azúcares y alimentos procesados y además acompañar con una buena rutina de ejercicios.

Evita las pérdidas de peso abruptas, esto puede sonar un poco extraño, pero si tienes exceso de peso y necesitas bajar unos cuantos kilos, evita las dietas o tratamientos invasivos que te pueden hacer perder muchísimo peso en muy poco tiempo, de un forma muy poco saludable, porque no solo estás perjudicando tu salud, sino que además corres con el riesgo de que la piel quede flácida.

Finalmente, los ejercicios para estirar la piel y trabajar el músculo, se recomiendan tanto para hombres como para mujeres, porque ejercen la misma función.

3.- ¿Cómo tonificar la papada?

Escribimos algunas líneas de los ejercicios para la papada, pero que mejor que dejar un video donde puedas ver toda una rutina de estos increíbles ejercicios.

4.- ¿Qué es la gimnasia facial?

Como lo hemos comentado en las respuesta anteriores, los ejercicios a los que hacemos referencia, son lo que se conoce como gimnasia facial, son los movimientos que buscan mantener activos los músculos del rostro, que se pueden hacer tan solo unos minutos diarios para mantener la firmeza y elasticidad de la piel, además de estimular la circulación sanguínea.

 Lo primero que debes hacer, como cualquier otra rutina es calentar los músculos, debes tomar unos minutos al día para hacerlo, es sencillo y muy efectivo, después del previo calentamiento, es momento de poner en práctica la rutina de la respuesta anterior.

5.- ¿La gimnasia facial funciona contra el envejecimiento?

Dile no al botox prematuro y al montón de tratamientos súper costosos para prevenir las arrugas, ahora también puedes practicar la gimnasia facial para evitarlas. No quiere decir que nunca te van a salir arrugas o que se van a desaparecer por arte de magia, sin embargo, se ha demostrado que las personas que realizan ejercicios de gimnasia facial, tienden a retardar la aparición de las no muy deseadas líneas de expresión. Así que ya lo sabes, solamente puedes tomar un par de minutos al día y realizar ciertos movimientos, para mantener la circulación activa, así como  los músculos del rostro.